홈트 썸네일형 리스트형 BCAA 추천 - 엑스텐드 BCAAs 안녕하세요 제이삼사 입니다. 오늘은 헬스 보충제에 한 종류인 BCAA를 추천해 드릴게요. BCAA가 뭔지 잘 모르시는 분들도 계시겠죠? BCAA란 Branched Chain Amino Acid의 약자입니다. BCAA는 근육성장에 필요한 필수 아미노산으로 체내에서 합성되지 않는 아미노산으로 음식과 같은 걸로 섭취를 해주셔야 해요. 류신, 아이소류신, 발린 등이 이에 해당해요. 이상적인 섭취 비율은 류신 : 아이소류신 : 발린 = 2 : 1 : 1이에요. 류신은 근육보호, 근육조직 치유 도움의 역할을, 아이소류신은 에너지 증진, 지구력 향상, 근육조직 손상 재생, 성장호르몬 분비 자극의 역할 발린은 근육 대사 촉진의 역할을 해요. BCAA의 주요 효능으로는 1. 근육성장 도움 2. 운동 피로도 감소로 인한 .. 더보기 운동 타이머 - 타이머플러스 안녕하세요 제이삼사 입니다. 코로나19 때문에 집에서 홈트 하시는 분들 많으신걸로 알고있습니다. 오늘은 홈트를 위한 최적의 타이머 앱을 소개해 드리겠습니다. "타이머 플러스"라는 앱입니다. 집에서 다이어트를 유산소 목적으로 타바타를 하시는 분들이 꽤 계실겁니다.타바타 운동의 핵심은 뭐다?! 바로 시간입니다. 앱을 깔고 들어가 보시면 이런 화면을 보실 수가 있습니다. 한눈에 봐도 직관적으로 뭐가 뭔지 아실수 있으실 겁니다. 설명으로 덧붙이자면 준비시간은 말 그대로 시작 버튼을 누른 후 타이머가 시작되기까지 걸리는 시간운동시간은 본 운동을 하는데 걸리는 시간휴식시간은 나와있진 않은데 설정 가능합니다.라운드는 운동시간 + 휴식시간1사이클은 설정한 전체 라운드로 구성되어 있으며사이클 사이의 휴식시간도 설정이 가.. 더보기 이전 1 다음
