안녕하세요 제이삼사 입니다.
오늘은 헬스 보충제에 한 종류인 BCAA를 추천해 드릴게요.
BCAA가 뭔지 잘 모르시는 분들도 계시겠죠?
BCAA란 Branched Chain Amino Acid의 약자입니다.
BCAA는 근육성장에 필요한 필수 아미노산으로 체내에서 합성되지 않는
아미노산으로 음식과 같은 걸로 섭취를 해주셔야 해요.
류신, 아이소류신, 발린 등이 이에 해당해요.
이상적인 섭취 비율은 류신 : 아이소류신 : 발린 = 2 : 1 : 1이에요.
류신은 근육보호, 근육조직 치유 도움의 역할을,
아이소류신은 에너지 증진, 지구력 향상, 근육조직 손상 재생, 성장호르몬 분비 자극의 역할
발린은 근육 대사 촉진의 역할을 해요.
BCAA의 주요 효능으로는
1. 근육성장 도움
2. 운동 피로도 감소로 인한 운동효율 상승
3. 근손실 방지
4. 근 피로도 감소
등이 있어요.
위의 내용들은 모르셔도 운동하고 섭취하는 데는 지장이 없지만
이왕 드실 거 잘 알고 먹는다면 좀 더 좋겠죠?!
제가 오늘 소개해드릴 제품은 아주 유명한 제품인
XTEND BCAAs입니다.
많은 분들이 이 제품에 대해서 들어보셨을 거예요.
이 제품은 30 서빙에 3만 원 초중반대의 가격으로 구하실 수 있어요.
이게 유명한 이유는 다른 것보다 맛에 있다고 생각해요.
저는 보통 아침에 일어나자마자 공복에 운동하기 때문에 운동 전에 BCAA를 섭취하는데요.
공복에 먹어도 역하지 않고 오히려 맛있다고 느낄 정도로 맛이 깔끔하더라고요.
보통은 블루베리 맛이 유명한데 저는 구하지 못해서 레몬라임맛을 먹는데
레몬라임도 깔끔하니 레모네이드 마시는 것 같은 기분이에요.
다음번에는 꼭 블루베리도 먹어보려고요.
여러분들도 BCAA를 통해 좀 더 효과적인 운동 하세요!
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지금까지 제이삼사 였습니다~!